Abnehmen laufen oder radfahren

Die Radsportsaison startet! Insbesondere die Tour spiegelt diese wie keine andere wider. Die folgenden Artikel befassen sich mit den wichtigsten Veränderungen und Herausforderungen, die "La Grande Boucle" seit durchlaufen hat. Beim Radfahren ist das Verletzungsrisiko geringer, man kann weitere Strecken fahren und so mehr erkunden. Joggen ist günstiger und man verbrennt mehr Kalorien. Doch was ist besser für die Gesundheit und für den Gewichtsverlust? Verbrennt Radfahren mehr Kalorien als Joggen? Wie viele Kalorien du verbrennst hängt von verschiedenen Faktoren ab wie Geschwindigkeit, Strecke, dein Gewicht und der Tret- oder Laufeffizienz. Wenn man einen durchschnittlichen Radfahrer und Jogger mit einem Gewicht von 70 kg betrachtet, dessen jeweilige Sporteinheit bei 60 Minuten liegt, würde der Kalorienverbrauch im Vergleich ungefähr so aussehen:. Es ist klar, dass Joggen bei gleicher Intensität mehr Kalorien verbrennt. Beim Joggen werden mehr Muskeln beansprucht als beim Radfahren, denn der Jogger muss sich mit jedem Schritt stabilisieren und sein ganzes Gewicht tragen.

Abnehmen durch Laufen: Tipps und Tricks

Je schneller er läuft, desto höher der Energieumsatz. Immerhin: Baut der Radfahrer Steigungen oder kleine Zwischensprints ins Training ein, kann er den Verbrauch deutlich steigern. Trotz des höheren Energieverbrauchs beim Joggen wird gerade Sportanfängern immer wieder eher zum Radfahren geraten. Der Grund dafür ist einfach: Die Gelenke werden auf dem Fahrrad erheblich weniger belastet. Da das Körpergewicht beim Radfahren zu über der Hälfte vom Sattel getragen wird, gilt es als eine der gelenkschonendsten Sportarten überhaupt. Dazu kommt, dass auch auf dem Rad Muskeln auf- und der Stress abgebaut werden. Das macht das Radfahren zur idealen Alternative und Ergänzung zu gelenkbelastenderen Sportaktivitäten, insbesondere dem Lauf- und Marathontraining. Nicht nur für passionierte Langstrecken- Läufer ist das Radfahren eine absolut sinnvolle Ergänzung im Trainingsplan. Der Stoffwechsel wird bei leichter Belastung auf dem Rad weiterhin angeregt, die Regeneration somit unterstützt. Kurzum: Das Radfahren sorgt für eine willkommene und hilfreiche Abwechslung im Trainingsplan, vor allem, wenn — wie beim Marathontraining — 40 und mehr Laufkilometer in der Woche darauf stehen.

Radfahren für Gewichtsverlust: Effektive Strategien

Radfahren im Vergleich zum Gehen. Ein tägliches Herz-Kreislauf-Training ist eine der besten Möglichkeiten, um deine Gesundheit, Fitness und allgemeine Zufriedenheit zu verbessern. Sowohl das Radfahren als auch das Gehen haben jedoch ihre Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, dass du die Unterschiede zwischen den beiden Sportarten kennst, bevor du dich auf ein Trainingsprogramm einlässt. In diesem Artikel gehen wir auf einige der wichtigsten Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen Radfahren und Walken ein, die sich auf deine Fitnessziele auswirken können. Kalorienverbrauch - Beim Abnehmen geht es darum, Kalorien zu verbrauchen. Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist Radfahren ein viel schnellerer Weg, um Gewicht zu verlieren, als Gehen. Auf ebenem Boden verbrennt eine 80Kg schwere Person beim Radfahren etwa Kalorien pro Stunde abhängig von der Geschwindigkeit , während sie beim Gehen nur etwa Kalorien pro Stunde verbraucht. Weniger Hunger - Mach dir deinen Kalorienverbrauch nicht kaputt, indem du nach dem Training schlemmst.

Laufen oder Radfahren: Welche Sportart ist besser zum Abnehmen?

Zu den Eintrittshürden zählen Zugänglichkeit und Kosten für Ausrüstung. Sowohl das Laufen als auch das Radfahren setzen keine besonderen Technik-Fähigkeiten voraus, die zur Ausführung der Bewegung nötig sind — anders als bspw. Jeder kann einfach damit loslegen. Zu Beginn reicht es, ein paar Basics zu beachten. Um Schmerzen beim Laufen zu vermeiden und sich möglichst effizient fortzubewegen, gilt es, typische Fehler beim Joggen zu vermeiden. Unter anderem ist auf eine aufrechte Körperhaltung und eine bewusste, tiefe Atmung zu achten. Für eine aufrechte Körperhaltung beim Laufen und einen schmerzfreien Rücken- und Schulterbereich beim Radfahren ist eine gut trainierte Muskulatur im Rumpf bzw. Oberkörper von Vorteil. Eine geeignete Übung, um diese zu trainieren, sind Liegestütze. Folgen Sie unserem Liegestütz-Trainingsplan für Anfänger, Fortgeschrittene oder Push-up-Profis. Im Indoorbereich gibt es also auch in Sachen Ausrüstung keinen Sieger. Für Bike, Schuhe, Helm und spezielle Radbekleidung kommen da bis zu mehrere Tausend Euro zusammen.